一、形意拳“三忌”及“三忌”歌诀
1．“三忌”：
(1)努气
(2)拙力；
(3)挺胸提腹。
2．“三忌”歌诀
努气憋呼吸，紧张气上逆，
咄纳失自然，久而胸闷痞。
拙力是笨劲，僵硬肌络节，
疼痛疮毒生，皆因滞气血。
提腹及挺胸，上重下边轻，
两足无根立，水上荡浮萍。


二、形意拳“十要”及“十要”歌诀和“十要”总歌
1．“十要”：
(1)头要正
(2)胸要含
(3)腰要塌
(4)肩要松
(5)肘要坠
(6)腕要坐
(7)掌要撑
(8)胯要缩
(9)膝要扣
(10)足要实
2．“十要”歌诀
(1)顶头容要正，舌尖顶上腭。下唇微里收，竖项口虚合。
(2)扣胸称含胸两肩微前合。胸部下松驰，挺胸生病疴。
(3)塌腰要心稳，脊椎要正直。枢纽既端正，灵活运体肢。
(4)垂肘曰坠肘，劲力极下沉。臂部略弯曲，肘回两肋循。
(5)松肩似拉弓，两肩往下松。肩尖不僵耸，臂力又能增。
(6)坐腕诚为要，腕劲往下塌。臂前端筋骨，坚强力增加。
(7)撑掌五指分，微屈大指横。掌心向前顶，虎口成圆形。
(8)缩胯回收缩，维持体正直。身肢不斜倚，进退方一致。
(9)扣膝若掩裆，脚跟向后拧。膝劲往里扣，下肢力实充。
(10)实足趾抓地，脚底平前出。进要后足蹬，前脚[足尚]泥土。
十要总歌
形意十要首为高，顶头扣胸并塌腰。
撑掌缩胯须牢记，扣膝实足君须晓。
松臂坠肘及坐腕，根基深固自生巧。
把势好学功唯练，见异思迁枉费劳。