大部分人都犯两个错误 如果不用劲，全身没劲；一用劲，全身有劲，因为这个虚实之理他搞不清楚。推手就是智慧，不是力量。你推手不管怎么虚实，肉都得是松的，它不是形体的虚实，是里面的气的虚实。不是拿形体做虚实，拿筋骨肉做虚实，是拿里面的气息做虚实。...

咱们谈大成拳的松紧是越练越平和，如同修道一样，得道那种感觉，空了，没有功利、没有恐怖、没有胜负这些东西了。但是很多人达不到，他们就想轰轰烈烈，这些虚实、刚柔、轻重、沉实等很显露的东西。...

有松必有紧， 不然这个松从哪里来？ 松是相对于紧来说的， 就像有了黑就必然有个白， 黑和白是一体的。 但是用的时候不管松，只管紧。 松是功夫， 松是基础， 用的时候就让它松，就不管了。 因为你用的不是它， 练它是为了培养它在用的时候不成为障碍。 而平...

练拳跟写字一样，有些字帖你是可以临的，有些字帖你根本临不了，形意、太极有规律可循，如可临的字帖，大成拳却像临不了的字帖。 你看颜真卿的字，很多人都能临得好，甚至写得更好看，因为它有规律，能找着。有些字贴就没法临，比如褚遂良的《阴符经》，不易...

中国人的生命精神，是以人为本的人文情怀和虚怀若谷的天人合一的道法自然。在完善人格的修养中体现着自信与谦卑。 所谓的顶天立地，是生命之自信与洒脱；虚心做人，是生命之谦卑与涵养。 以此境界练拳，乃得中和之气。 习练大成立禅，需要体会头接天、脚通地...

立禅跟站桩不一样，站桩是一种取向，它是为练拳服务的，比如：站三体式桩要求前腿怎么样、后腿怎么样，前手怎么样、后手怎么样，站矛盾桩这儿怎么抱、那儿怎么拔等等，是有要求的。立禅就不同了，它是圆融的、没有方向性，它就是站桩站到突然觉悟到不是拳了...

节选自：大成传习录 生活就是修炼，生活就是功夫。前人都拿这个比喻，就和水一样，你一 定要把它烧开，烧开了以后放哪儿都是开水。它凉了也是开水，凉开水！你 烧不开，一辈子都不是开水，八十度也不是开水，近似开水，不是开水。你 说这人长得像谁，再像也...

社会教育之根本，人生哲学之基础，在于武化。 武化亦为文化之母！民族精神之凝聚，尤赖于此。 武是一个人一生的精神储备，武是一个人的魂魄， 武是自强不息，武是生生不已。 武是充满生机之活力。 拳学之道即生命之道、人生之道、自然之道， 它载负着生命的...

大成立禅：立禅是以身正心、以心印物的生命之道思想体系和修炼方法。 立禅要內清虚，外脱换，周身无一处着力。能清虚则无障，能脱换则无碍。无障无碍，始可入定出定。古云：知乎此，则进道有其基矣。所云清虚者，洗髓是也，脱换者，易筋是也。以天人同体之理...